Witam. Schodzę właśnie z redukcji. Planuję pierwszy cykl na samym cypionacie. 300mg e5d HCG 5000j co cztery tygodnie. Nie będzie to pierwsze SAA w życiu, ale po kilku latach. Exa w na podstawie badań po dwóch tygodniach. Koniec redukcji był z użyciem T3. PYTANIE: 1. powinienem odblokować naturalne wydzielanie T3 i unormować naturalny testosteron [...]
Witam serdecznie, Mam na imię Kamil, 23 lata, 182 cm, jakoś tydzień temu postanowiłem, że już wystarczy mojego odchudzania, tak jak w temacie - dobijałem do 100 kg, teraz ważę 71-72 (11,5% tłuszczu). Przyznam, że temat napisałem tak, aby jak najwięcej osób kliknęło mojego posta i przeczytało to nad czym właśnie się męczę :). Dietę na redukcję [...]
Trochę o mnie: Mam na imię Artur, mam 17 lat (w listopadzie 18). Mam 191 cm, waga to 86 kg. W tygodniu gram z 2 razy w piłkę tak to 4/5 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem niestety ektomorfikiem :( Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w okolicach piątku-soboty Wiek: 17 Waga: 86/87 Wzrost: 191 cm Staż treningowy: Leci 4 miesiąć [...]
Witam Mam 19 lat, 178 cm i 108 kg. Zdałem sobie sprawę że najwyższy czas zacząć walczyć z moją otyłością. Podjęłem decyzje że czas wziąść się za siebie. Zdecydowalem się zastosowanie diety kopenhaskiej, a po jej zakończeniu kontynuowanie zdrowego odżywiania i jakiejs dlugofalowej diety .W związku z tym mam kilka pytań, na które być może ktoś z [...]
Siema, mam do was pytanie czy ten planik na masę będzie dobry? Sam go stworzyłem i dlatego chcę wiedzieć co wy na to. Po pierwsze nie mam wyciągu dolnego, po II specjalnie łapy są trenowane najpierw- to ma być priorytet, po III ćwiczenia są specjalnie dobrane tak jakby od końca :D chodzi o takie jakby wstępne zmęczenie na najcięższe ćwiczenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Z uwagi iż zmieniają mi się warunki lokalowe powoli zaczynam kompletować domową siłownię. Bardzo proszę o uwagi, rady co do rodzaju sprzętu jaki mam zamiar kupić. Trochę już szukałem i poniżej wklejam to co wydaje mi się ok (choć w rzeczywistości tak nie musi być). Sprzęt będzie kupowany partiami pod koniec miesiąca. Hantle oraz drążek już [...]
[...] na allegro i zarzekł sie że wszystko jest OK z tym towarem i że rozprowadza nawed to WPC po sklepach z suplami. Zobaczymy co z tego wyniknie, zmawiam 2 kg na próbe i jak bedzie git to git . Ziomek zapewnił mnie że oferta bedzie cały czas dostempna na allegro. Co o tym myślicie bo to troche dziwne że koleś nic na tym nie przycina, i albo jak [...]
Witam serdecznie stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system [...]
Witam, mam problem dotyczący doboru odpowiednich dla mnie składników pożywienia i ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy [...]
Witam. Mam 21 lat, obecnie ważę 120 kg przy wzroście 178 cm i to jest ten czas, aby wziąć się za siebie. Motywacja jest, prosiłbym o pomoc przy ułożeniu diety, poniżej wrzucę co sam ułożyłem na tą chwilę. Wstaję około 10 rano i wtedy też robiłbym trening na czczo. Około 40 minut na orbitreku, do tego takie ćwiczenia (z planu treningowego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/BKFC-6-Malignaggi-vs-Lobov.jpg Bare Knuckle Fighting Championship usankcjonowane na Florydzie. Plakat i pierwsze zestawienia BKFC 6: Malignaggi vs Lobov Tak prezentuje się oficjalny plakat gali Bare Knuckle Fighting Championship 6, która odbędzie się 22 czerwca w Tampa Bay na Florydzie. Walką wieczoru będzie [...]
Witam.Zabawę z siłownią zacząłem około września.Od 2 miesięcy chodzę na siłownie początkowo ćwiczyłem w domu.Od przyszłego roku chciałbym lecieć na konkretnej dietce.Mam jednak dylemat.Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi.Nie jestem gruby lecz na brzuchu widać troszkę tłuszczu.Mój plan jest taki:od stycznia masować przez 3 miesiące a do wakacji zgubić [...]
Hej :) Proszę o sprawdzenie treningu, dieta jest dyskutowana w innym dziale. Po nieudanej "masie" pasuje przejść na redukcję i zacząć jeszcze raz, od redukcji. Trening znaleziony w internecie, zmodyfikowany pod swoje możliwości (4x w tyg, góra/dół): Góra A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3x 10) 2. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę (3x [...]
Bardzo proszę o ocene mojej diety i napiszcie czego tu brakuje i do których posiłków to dołożyć. Nie rozpisywałem warzyw ponieważ mam do was pytanie: Przy których posiłkach i w jakich ilościach mogę jeść warzywa i czy są jakieś wyjątki czego z warzyw jeść mi nie wolno ??? Czy dobrym pomysłem będzie dodanie do pierwszego śniadania orzechy włoskie, [...]
Witam Wszystkich. Nie wiem czy dobrze trafiłam, jeśli nie to z góry przepraszam. Trochę głupio mi pisać bo dzieli nas pewnie spora różnica wieku jednak sama już nie wiem co robić a wy młodzież stojąca w tym temacie na pewno macie już jakieś doświadczenie. 50 lat temu nie było siłowni, internetu nikt specjalnie nie przejmował się swoim wyglądem, [...]
witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile [...]
[...] 15 powt,12 powt,10 powt,6 powt 2.Rozpietki 4s 15-20 powt 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10-12 powt. 4.Wyciskanie skos dolny 4 serie(powt.w zalezności od tego jak bedzie z siłą) Wtorek:Nogi 1.Siady 5 serii +/- 20powt,15,12,10,6-8 2.Prostowanie nóg na maszynie(nie wiem jak to fachowo nazwać.Pracują wtedy czwórki jak dla mnie bardzo [...]
Artykuł z życia warszawy: Polskie judo dzięki warszawskim klubom wychodzi z kryzysu Judocy Łukasz Bałanda (81 kg), Krzysztof Wiłkomirski (73) i Grzegorz Eitel (100) to kandydaci do medali olimpijskich w Pekinie. Wszyscy trenują w Warszawie. Zawodnicy AZS UW Łukasz Bałanda i Krzysztof Wiłkomirski to najbardziej wybuchowy duet ostatnich lat [...]
[...] czy można łączyc dece z np. Odzywkami podnoszącymi poziom testosteronu, żeby radykalnie nie spadał podczas cylku. I co jest najlepsze na odblok oraz w jakich ilosciach. Jaki bedzie najlepszy trening do do deki: Na Mase, wytrzymałość czy to nie ma wielkiego znaczenia zalezy mi głównie na sile i definicji. Zaznaczam, że nie chce sie kuć wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w tygodniu, i aeroby 5 razy w tygodniu w czasie 25-45 min. Oczywiście wiem, że podstawą jest dieta, czytałem czytałem i wyczytałem, że chyba najbardziej odpowiednia bedzie dieta nisko weglowodanowa, sporządziłem sobie nawet taki prowizoryczny jadłospis : Dodam, że aktualnie chodzę do szkoły codziennie na 8, w szkole jestem od 7.30 wiec [...]
